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「保健」經前症候群又來了!

 

不少女性朋友對「MC來」這件事,感到又愛又恨,主要是月經前、中、後,總有些莫名其妙的症狀,使人混身不對勁!吃什麼可以舒服些呢 ?

專家建議: 如果身體腫脹是經前常見症狀,為避免水腫,平日應減少攝取高鹽食物,在經前一周,應特別注意飲食清淡降低鹽分的攝取。

若是月經來前容易失眠者,應避免喝過多含咖啡因飲料如茶、咖啡、可樂等;經前易嘴破者,宜清淡飲食,多吃富含維生素食物。經前易乳房脹痛者更應避免情緒激動,適度運動或從事紓壓活動,如瑜珈、唱歌。

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