活動訊息

「保健」 兩招伸展運動舒緩經痛

1.身體前傾按摩
雙手握住雙腳,上身向前傾,輕輕的按摩腹部,並進行深沉呼吸一分鐘!
功效:促進骨盆周圍血液循環,助於舒緩經期下背部疼痛及經痛。


2.頭點地放鬆式
採坐姿,額頭點地,雙手置身體兩側。單腳盡量向後伸,身體放鬆,將壓力全放在地板上。進行深沉呼吸一分鐘。再換邊。
功效:可舒緩來自卵巢的不適感,也可幫助放鬆身體與心情!

返回列表